Existe uma ligação entre a gratidão e a felicidade.
Quando você experimenta o sentimento de gratidão de maneira consciente, você também se sente mais feliz.
Um estudo científico realizado pelos psicólogos Robert Emmos e Michael McCullough, descobriu que as pessoas que focam conscientemente na gratidão experienciam um maior bem-estar e têm uma saúde melhor. Mais especificamente, as pessoas que se sentem gratas:
- Se sentem melhor em ralação à vida;
- Experienciam níveis mais altos de alegria e satisfação;
- São otimistas em relação ao futuro;
- Ficam menos doentes;
- Praticam atividade física com maior frequência;
- Têm mais energia, entusiasmo, determinação e foco;
- Têm um progresso maior em relação aos seus objetivos;
- Dormem melhor e acordam se sentindo renovados;
- Se sentem mais fortes nos momentos mais desafiadores;
- Apreciam os laços familiares;
- Se sentem motivados em ajudar os outros e em oferecer suporte emocional;
- Sentem menos os sintomas causados pelo estresse.
Se você quer se sentir mais feliz, comece sendo grato.
No começo pode parecer difícil encontrar muitos motivos para ser grato. Mas com a prática constante você vai se surpreender ao se perceber vivendo a gratidão.
Para incentivar e facilitar a prática da gratidão existem algumas atividades que você pode fazer:
- Escreva um diário por 21 dias. Nesse diário liste todos os dias três motivos diferentes pelos quais você é grato;
- Todos os dias ao acordar, seja grato pela vida;
- Todas as noites antes de dormir, seja grato por algo ou alguém que lhe deixou feliz, ou lhe inspirou;
- Observe a natureza todos os dias, pode ser o céu, uma planta dentro da sua casa ou o canto dos passarinhos. Sinta gratidão por esse momento;
- Envie uma mensagem de gratidão para sete pessoas que fizeram diferença pra você em algum momento da sua vida. Envie uma mensagem por dia. Faça isso sem esperar nada em troca. Faça pela gratidão. Faça pela felicidade que isso irá proporcionar pra você e para as outras pessoas;
- Faça uma caixinha da gratidão para a sua família. Todos os dias cada uma das pessoas da família deve escrever algo pelo qual é grato e colocar na caixinha. No final de uma semana a caixinha será aberta e as mensagens serão lidas por todos.
Com o tempo a gratidão fará parte de você.
Viva a gratidão. Viva o seu melhor.
